水分補給

水分補給 · 09日 12月 2021

こんにちは 治療室ノブです 最近水分が不足していることから体調不全が出ている方が結構いますね～ 実際どんな風に不足しているかがわかっていないから不調になっていくんですよね～ ちなみにどんな不調かと言うと、足がつったり、むくんだり、冷えたりといった症状が水分不足からきていることが良くありますよ じゃ、どうすればいいの？？？ まずは、カフェインが含まれている物を除いてお酒を除いてどのくらい飲めているか （コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラ、牛乳、お酒類は水分補給としてはカウントしませんよ(^^)/　飲んじゃいけないという事ではなくあくまでも体に必要な水分補給としては考えないでくださいってことですから） 水や白湯、麦茶、十六茶、ジャスミンティー、ハーブティー類、ジュース類、スポーツドリンク類、経口補水液などなどで一日2Lは一つの目安ですね とりあえず試してくださいm(__)m そんな水分不足に関係することである患者様のお話

水分補給 · 26日 5月 2021

ただ、カフェイン系を飲んじゃいけないという話ではない たくさん飲んでもぜ～～んぜん構わない 但し、水分補給としてはカウントをせず、あくまでも美味しいと思って飲んでください。 ちなみに、俺はカフェイン系は一日1.5Ｌ～2Ｌ　ノンカフェインは2～3Ｌ飲んでます(^^)/ 一日仕事しても脚が疲れるなんてことはじぇんじぇんない なので、水分補給してたくさんトイレ行って目いっぱい出してすっきりさせましょうm(__)m

水分補給 · 26日 5月 2021

おはようございます。 最近来院される患者様で、むくんだり身体が冷えたり、脚がつるなどの症状を言われる方が多い また、脚がつりやすいことから腰痛になる方もいますね～ 梅雨入りしてるか微妙なところですが、じわじわ汗かいているけど、また暑いと感じているけど、飲み物を意識して飲もうとしない 結果、水分が不足しちゃってる患者様が多い 一応、一日摂取量として2Ｌを目標としたほうがいいですよ～、とは来院される患者様には言っているけど 「そんなに飲めない～～～～」 ってよく言われます 飲んでおいたほうが疲労の回復もいいし、便秘にもなりにくい、むくみも出にくい だから、勧める。 さて、その水分とは何を指すか？ カフェインの入っていない飲み物が理想 例えば ・水 ・麦茶・十六茶（ノンカフェインで売っている） ・ハーブティー関係 ・スポドリ ・ジュース類 ・食事でとれる水分　みそ汁、スープ、料理 ・ＯＳ-１ など 水分補給としてカウントはしないもの ・コーヒー ・紅茶 ・緑茶 ・ウーロン茶 ・コーラ かな