『体調管理』
こんにちは
治療室ノブです
皆さんは、体調管理はどうやってますか？ もしくはどのように考えてますか？
皆さんの話を聞いていると大半の方が生活の中で結果として体調が良かった、悪かったと見ている方が多いかな それもいいけど、目安を作ると良い結果を生み出しやすいですね。
その一つに健康診断があります。
ただ、1年に一回だからちょっと期間が空いちゃってますよね。それに腰が痛い、肩が痛いといった疼痛が絡む運動器疾患は、健康診断ではチェック出来ない。 ならどうする？ってなりますよね！ 運動器疾患は、ストレッチやラジオ体操がチェックの一つになるんですよ
現在、自分自身が調子いいだろうと思う状態での可動範囲を覚えてそれを基準にストレッチやラジオ体操をして今の状態より少しでいいから柔らかくなればじゅうぶんだと思いますよ。
そうすれば、朝起きて身体を動かしていつも通りに動かせたら👍動かしにくかったらストレッチやラジオ体操を多くやる、またチェックするをしていくと朝からちょうどいい感じで動きやすくなります
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