前屈

前屈 · 13日 2月 2022

おはようございます。 治療室ノブです。 すぐ前屈がしやすくなっちゃう方法をお伝えしますね。 まず一度前屈をして自分がどれくらい出来るかを確認してください。どのくらい倒せるかわかったら足の裏の外側にタオルを置いてください（写真のように、足の裏の真ん中ぐらいまでタオルをふみます。タオルは両方の足の裏に置きます） そしてもう一度前屈をしてください。タオルがない時と比べる前屈しやすくなりませんか！！ これはなぜかと言うと、皆さんが立つときに体重を外側にかけることが多いです。外側にある筋肉が大きいものが多くて、筋肉は大きい筋肉は小さい筋肉より先に働きやすい性質があるので体重を外側にかけてしまがちになるんです。なので、外側の筋肉のほうが発達しやすいし、疲れやすい、固まりやすくなるんですよ。年配の方の姿勢を思い出していただければ一目瞭然で、ガニ股になっている方多くないですか。意識してないとなってしまうんですよ。